10 Natürliche Hausmittel gegen Inkontinenz!

Inkontinenz kann als die Unfähigkeit beschrieben werden, das Wasserlassen zu kontrollieren, was zu unfreiwilligem Urinverlust führt. Es ist eine sehr häufige und manchmal lähmende urologische Erkrankung.

Die Inkontinenz der Harnwege lässt sich in drei Haupttypen einteilen:

  • Dranginkontinenz – tritt auf, wenn eine überaktive oder hyperaktive Blase einen plötzlichen und intensiven Drang zum Wasserlassen verursacht, der zu einem unfreiwilligen Verlust von Urin führt.
  • Stressinkontinenz – tritt auf, wenn körperliche Aktivitäten wie Krafttraining, Springen, Husten, Niesen oder sogar Lachen Druck auf die Blase ausüben und den Urin freisetzt.
  • Überlaufinkontinenz – Unfähigkeit, die Blase vollständig zu entleeren, was zu häufigem oder ständigem Tropfen von Urin führt.

Inkontinenz kann durch eine Reihe von Faktoren wie Alter (die Blasenmuskulatur wird mit zunehmendem Alter schwächer), geschwächte Beckenbodenmuskulatur durch Operation oder Geburt, vergrößerte Prostata, Menopause, überaktive Blase, Nervenschäden, Harnsteine, Harnwegsinfektionen und Verstopfungen verursacht werden.

Außerdem können bestimmte Lebensmittel, Getränke und Medikamente die Blase stimulieren und eine vorübergehende Inkontinenz verursachen.

Es kann nicht nur Unannehmlichkeiten und Peinlichkeiten verursachen, sondern auch schädlich sein, wenn Urin in der Blase verbleibt und so einen Nährboden für Bakterien bildet. Inkontinenz ist keine Krankheit an sich, sondern ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung oder Störung.

Um dieses Problem zu lösen, muss man also die zugrunde liegende Ursache beheben. Zusätzlich zu den Ratschlägen und Behandlungen eines Arztes kannst du einige natürliche Hausmittel ausprobieren und Änderungen des Lebensstils vornehmen, um die Inkontinenz zu kontrollieren.

Vergewissere dich, dass dein Problem richtig diagnostiziert wird, um die Möglichkeit auszuschließen, dass es sich um ein Symptom einer schwerwiegenderen Erkrankung wie Krebs handelt.

Hier sind 10 Natürliche Hausmittel gegen Inkontinenz!

1. Beckenbodenübungen (Kegelübungen)!

Das Training der Beckenbodenmuskulatur kann eine nützliche Methode zur Behandlung von Harninkontinenz sein, insbesondere im Frühstadium. Es hilft, die Kontrolle der Blase zu verbessern und den Harnverlust bei Männern und Frauen zu reduzieren. Es ist vorteilhaft bei der Reduzierung von Stress- und Dranginkontinenz.

  1. Straff die Beckenbodenmuskulatur und halte sie für 8 Sekunden angespannt. Wenn du sie nicht für 8 Sekunden halten kannst, halte sie einfach so lange wie möglich.
  2. Entspanne nun die Muskeln für 8 Sekunden.
  3. Wiederhole diese Übung 8 bis 12 Mal, dreimal täglich.

Hier ist ein einfacher Weg, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu lokalisieren: Wenn du deine Blase leerst, hör plötzlich auf zu urinieren und fang dann wieder an. Die Muskeln, die du bei dieser Aufgabe benutzt hast, sind deine Beckenbodenmuskeln.

Du kannst die Hilfe eines Physiotherapeuten in Anspruch nehmen, damit du nicht am Ende die falsche Technik praktizierst. Ein Physiotherapeut kann dir auch weitere, auf deinen Fall zugeschnittene Ratschläge geben.

2. Magnesium!

Du kannst auch die Einnahme von Magnesium zur Behandlung von Inkontinenz in Betracht ziehen, besonders wenn du andere Anzeichen von Magnesiummangel wie z.B. Beinkrämpfe in der Nacht hast.

Magnesium ist wichtig für die Muskelentspannung im ganzen Körper. So kann es helfen, Verkrampfungen der Blasenmuskulatur zu reduzieren und eine vollständige Entleerung der Blase zu ermöglichen.

Eine 1998 im British Journal of Obstetrics and Gynecology veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von Magnesiumhydroxid dazu beitrug, Frauen mit Dranginkontinenz aufgrund von Detrusorüberaktivität zu behandeln.

  • Nimm 350 mg Magnesiumhydroxid-Ergänzungen zweimal täglich über mehrere Wochen hinweg ein. Achte darauf, dass du einen Arzt konsultierst, bevor du mit diesem oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel beginnst.
  • Iss magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Bananen und Joghurt in deine Ernährung ein.
  • Du kannst auch in einem Bittersalzbad für 15 bis 20 Minuten einweichen, ein paar Mal pro Woche. Bittersalz wird aus Magnesiumsulfat hergestellt. Das Einweichen in einem Bittersalzbad ermöglicht es dem Körper, Magnesium über die Haut aufzunehmen. Um dieses Bad vorzubereiten, mische 1 bis 2 Tassen Bittersalz in einer mit warmem Wasser gefüllten Badewanne.

3. Vitamin D!

Vitamin D kann ebenfalls zur Steuerung der Harninkontinenz eingesetzt werden, da es hilft, die Muskelkraft zu erhalten.

Laut einer 2010 in der Fachzeitschrift Obstetrics and Gynecology veröffentlichten Studie haben Frauen mit einem höheren Vitamin D-Spiegel ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Beckenbodenstörungen, einschließlich Inkontinenz.

  • Täglich ca. 10 Minuten lang das Sonnenlicht am frühen Morgen genießen. Es hilft dem Körper, Vitamin Dzu produzieren.
  • Iss mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, wie Fisch, Austern, Eigelb, angereicherte Milch und andere Milchprodukte.
  • Du kannst auch nach Rücksprache mit einem Arzt Vitamin D-Ergänzungen einnehmen.

4. Yoga!

Yoga hilft, die Muskeln zu straffen, die den Harnröhrenschließmuskel steuern, und bietet ähnliche Vorteile wie Kegelübungen. Darüber hinaus ist Yoga gut zur Entspannung und hilft, Angst und Depressionen im Zusammenhang mit Inkontinenz zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2014, die in der Zeitschrift Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery veröffentlicht wurde, ergab, dass ein 6-wöchiges Yoga-Therapieprogramm zur Regulierung der Harninkontinenz bei Frauen mit Stressinkontinenz beiträgt. Die Frauen, die am Yogaprogramm teilnahmen, erlebten eine insgesamt 70-prozentige Reduzierung der Häufigkeit des Urinverlustes.

  • Hol dir die Hilfe eines Yogatrainers mit Wissen über die Gesundheit des Beckenbodens, oder nimm an einer Yogaklasse teil, um Yoga richtig zu praktizieren.

5. Gosha-jinki-gan!

Gosha-jinki-gan ist eine chinesische traditionelle Kräutermedizin, die zur Behandlung einer überaktiven Blase und Inkontinenz eingesetzt werden kann. Es ist eine Kombination aus mehreren verschiedenen Kräutern.

Zwei kleine Studien von japanischen Forschern fanden heraus, dass dieses pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen kann, den Harndrang, die Häufigkeit und den nächtlichen Harndrang bei Menschen mit einer überaktiven Blase zu verbessern.

  • Nimm dieses Kräuterergänzungsmittel nach Rücksprache mit einem Arzt, der dich über die richtige Dosierung für deine Krankheit beraten kann.

6. Buchu!

Kurzblättriges Buchu (Agathosma betulina) ist ein großes Harnwegs-Tonikum zur Verbesserung der Gesundheit der Harnwege. Aufgrund seiner entzündungshemmenden, antibakteriellen und diuretischen Eigenschaften ist es besonders vorteilhaft bei Inkontinenz durch eine Blasenentzündung. Außerdem stärkt es das mit dem Wasserlassen verbundene Gewebe und lindert systemische Reizungen.

  1. 1 Teelöffel dieses Krauts in einer Tasse heißem Wasser 5 bis 10 Minuten lang ziehen lassen.
  2. Diesen Tee einige Male täglich abseihen und trinken, bis man positive Ergebnisse erzielt.

Hinweis: Dieses Kraut nicht verwenden, wenn du Schmerzen und Schwellungen in den Harnwegen hast. Wende dich an einen Arzt, bevor du dieses oder andere pflanzliche Mittel ausprobierst.

7. Apfelessig!

Apfelessig wirkt als hervorragendes Stärkungsmittel für die Gesundheit. Er hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Blasenentzündungen zu bekämpfen. Außerdem hilft er beim Abnehmen. Übergewicht trägt zur Harninkontinenz bei, da das Fett um die Hüften und den Bauch herum zusätzlichen Druck auf die Blase ausübt.

  1. Mische 1 bis 2 Teelöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in einem Glas Wasser.
  2. Etwas rohen Honig hinzufügen.
  3. Genieße es 2 oder 3 mal täglich, bis du mit den Ergebnissen zufrieden bist.

Hinweis: Nimm keinen Apfelessig, wenn du eine überaktive Blase hast oder wenn er deine Blase reizt.

8. Kletten-Labkraut!

Kletten-Labkraut ist ein traditionelles Harn-Tonikum und hilft bei Harnproblemen. Es wird insbesondere zur Behandlung von Blasenentzündungen und überaktiver Blase eingesetzt. Es schützt vor Blasenreizungen, da es eine beruhigende Beschichtung entlang der Blase bildet.

  1. Ca. 2 bis 3 Teelöffel dieses Krauts in einer Tasse heißem Wasser für 10 bis 15 Minuten ziehen lassen.
  2. Diesen Tee 3 mal täglich abseihen und trinken, bis du eine Besserung feststellst.

9. Meditation!

Meditation und autogenes Training können dir helfen, die Kontrolle über deinen Körper zurückzugewinnen und die Inkontinenz zu reduzieren.

In einer Studie aus dem Jahr 2009 fanden Forscher der Loyola University Health System heraus, dass die kognitive Therapie mit tiefer Atmung und autogenen Training, bei denen das Gehirn trainiert wird, um die Blase zu kontrollieren, dazu beigetragen hat, die durchschnittliche Anzahl von Dranginkontinenz-Episoden pro Woche von 38 auf 12 zu reduzieren.

  • Probiere einige Wochen lang Entspannungs- und Visualisierungsübungen aus, um eine Verbesserung deines Zustandes zu bemerken.

10. Akupunktur!

Nach Angaben der chinesischen Medizin kann die Akupunktur helfen, die Harninkontinenz zu reduzieren, indem sie das Harnsystem stärkt und das Ungleichgewicht der Nieren korrigiert.

Es kann helfen, die Fähigkeit zum Halten des Urins zu erhöhen und den Harndrang zu reduzieren. Studien haben auch gezeigt, dass diese Therapie bei der Behandlung von Inkontinenz von Vorteil ist, aber es bedarf noch weiterer gut durchdachter Studien.

  • Lassen Sie Ihre Akupunkturbehandlung von einem qualifizierten Akupunkteur durchführen.

Zusätzliche Tipps!

  • Füge mehr Ballaststoffe zu deiner Ernährung hinzu. Der Mangel an Ballaststoffen trägt zur Verstopfung bei, die Druck auf die Blase ausüben kann.
  • Trinke ausreichend, aber nicht zu viel Wasser.
  • Du solltest mindestens 20 bis 30 Minuten lang an 5 Tagen in der Woche trainieren.
  • Hör auf zu rauchen. Starke Raucher sind einem höheren Risiko ausgesetzt, eine überaktive Blase zu entwickeln.
  • Hallte dich von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken einschließlich Tee, Kaffee und einigen Soda fern. Sie können eine überaktive Blase verschlimmern und zu Blasenreizungen beitragen.
  • Meide Zitrusfrüchte, Tomaten, Essig, scharfe Paprika und scharfe Speisen, da sie deine Blase reizen können.
  • Verzichte auf künstliche Süßstoffe. Sie neigen dazu, den Harndrang und die Häufigkeit zu verstärken.

Liebe ist nicht das was man erwartet zu bekommen, sondern das was man bereit ist zu geben.

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